Įpročių keitimas metant svorį

Pradėti sportuoti – jau didelis žingsnis keičiant savo gyvenimą ir siekiant suformuoti dailesnę figūrą. Tačiau vien pradėti lankytis sporto klube kelis kart per savaitę nepakanka. Dietologai bei treneriai visuomet primena, kad norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia derinti mitybą, sportą ir atsikratyti blogų įpročių, kurie kenkia siekti užsibrėžtų tikslų. Todėl šiandien pakalbėsime apie įpročius, kurių derėtų …

Daugiau

5 patarimai kaip greitai priaugti svorio sportuojant?

Tai gerai žinomas faktas, kad raumenys, kurie labiau stimuliuojami linkę būti tvirtesni, ir priešingai – pasyviai naudojami raumenys mažėja ir silpnėja. Taigi, akivaizdu, kad norėdami priaugti svorio, o tiksliau raumeninės masės – turite treniruotis ir duoti krūvio raumenims. Dabar yra daugybė sporto šakų, pratimų padėsiančių pripumpuoti raumenis kraujo ir skatinti juos augti. Tačiau klausimas, kuris …

Daugiau

Veiksmingi ir laiko patikrinti patarimai kaip priaugti svorio

Priaukite svorio keisdami mitybą Valgykite ir valgykite dažnai Šios taisyklės turėtų laikytis visi, tačiau ypač svarbi ji yra sportuojantiems ir norintiems priaugti svorio. Valgyti daug, reiškia valgyti mažesnėmis porcijomis, bet po 5-6 kartus per dieną. Valgyti daug ir dažnai nereiškia, kad turite valgyti greitą ar daug cukraus turintį maistą. Tai reiškia daug baltymų ir angliavandenių. …

Daugiau

Mankštos pratimai stiprinantys širdį

Kokie netinkamos gyvensenos aspektai labiausiai alina širdį? Širdies raumuo paprastai nusilpsta dėl per didelio krūvio esant per dideliems fiziniams krūviams, antsvoriui, sergant hipertenzija ar esant kitai širdies ir kraujagyslių patologijai. Širdies raumenį alina netinkama mityba, kai per mažai suvartojama produktų, turinčių kalio, magnio, seleno, vitamino C, E. Reikėtų riboti lengvai pasisavinamų angliavandenių (cukrus, gliukozė, fruktozė), …

Daugiau

Viskas ką reikia žinoti apie masės auginimo papildus

Šiame straipsnyje aptariami masės augintojai, t.y. kas tai yra, kam jie reikalingi ir pan. Kaip jau pats pavadinimas „masės augintojas“ sako, tokios paskirties produktai yra skirti masės auginimui. Visgi, tai yra tiesa iš dalies. Taip – dažniausiai masės augintojai naudojami mitybos papildymui tam, jog vartojantis asmuo priaugtų raumeninės masės. Visgi, tokios paskirties produktai nebūtinai turi …

Daugiau

Viskas ką reikia žinoti apie Kreatiną

Maisto papildai skirti mitybai papildyti. Maisto papildų yra įvairiausių – pradedant skirtais gerai savijautai palaikyti, baigiant padedančiais pasiekti geresnių sportinių rezultatų. Kiekvienas maisto papildus vartojantis žmogus dažniausiai renkasi pagal savo tikslus. Visgi, pakankamai dažnai maisto papildus įsigyja sportininkai, siekiantys kuo geresnių rezultatų. Kreatinas – tai bene labiausiai sportininkų pamėgtas maisto papildas, todėl šiame straipsnyje supažindinsime …

Daugiau

Puikus motyvacinis video padėsiantis nesustoti sportuoti

Kiekvienas iš mūsų svajojame apie dailų ir stiprų kūną, tačiau gana dažnai tai ir lieka tik svajonėmis. Norint iš tiesų pasiekti tai apie ką dažnas svajoja, reikia neįtikėtinai daug valios, pastangų ir svarbiausia motyvacijos, kad nesustotumėte pusiaukelėje ir neliktumėte ant ledo. Būtent, motyvacijos trūkumas ir pakiša koją visiems pradedantiems sportuoti ir siekti savo svajonių. Iš …

Daugiau

OMEGA-3 RIEBALŲ RŪGŠTYS – KAS TAI?

Omega-3 riebalų rūgštys – tai ne tik būtini maisto papildai sportuojantiems, tačiau net ir nesportuojančiam žmogui reikalingas elementas. Šiame straipsnyje pabandysime paaiškinti kas tai yra omega riebalų rūgštys, kokią funkciją jos atlieka, kam jos reikalingos bei kokiomis dozėmis šios riebalų rūgštys turėtų būti vartojamos. Omega-3 riebalų rūgštys – tai polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių organizmas negali …

Daugiau

Sveika mityba gali būti išmokstama

Norint turėti gražų kūną ir gerą sveikatą, vien tik treniruotis ir mankštintis neužtenka. Kad pasiektumėte išties gerų rezultatų ir tuo pačiu išlaikytumėte gerą sveikatą, yra būtina sveikai maitintis. Tą paliudys ko ne kiekvienas kompetetingas treneris. Bėda yra tame, kad sveikai maitintis daugelis nenori, nes dažnai būna taip, kad tai kas yra sveika- yra neskanu. O …

Daugiau