Cholesterolis (1 dalis)

© Nuotr. kopijuota iš www.achieveclinical.com Faktai ir mitai Žmonės jau žino, kad didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali būti arterijų užsikimšimo priežastis. Kai užsikemša arterija, tiekianti kraują į širdį, gali ištikti širdies priepuolis, o jeigu užsikemša arterija, tiekianti kraują į smegenis, ištinka insultas. Maistinio cholesterolio yra tik gyvulinės kilmės produktuose. Organizmui nereikia šio cholesterolio, nes jis …

Daugiau

10 būdų, kaip sumažinti sočiųjų riebalų kiekį

1. Vartokite neriebų ar mažai riebų pieną ir jogurtą. Sūrio ir ledų valgykite tik du kartus per savaitę. Venkite sviesto. 2. Rinkitės liesą mėsą ir vištieną be odelės, nuimkite riebalus. Venkite dešrelių ir delikatesinių mėsos produktų, pvz., saliamio dešros. 3. Du kartus per savaitę valgykite ankštinių daržovių (džiovintų ar konservuotų pupelių). 4. Du kartus per …

Daugiau

Dieta: Svorio metimas 5 dalis

MAŽINKITE PORCIJAS. Apgaukite savo akis ir įsivaizduokite, kad gaunate daug maisto: valgymo metu makaronus įdėkite į mažesnę lėkštelę ar dubenėlį, o ne į milžinišką makaronų dubenį. GERKITE DAUG SKYSČIŲ – YPAČ VANDENS. Daug gerkite vandens. Galite rinktis mineralinį ar sodos vandenį. Skysčiai numalšina troškulį ir sumažina apetitą. Vaisių sultis gerti sveika, tačiau gaunama daug kalorijų …

Daugiau

Dieta: Svorio metimas 4 dalis

Rinkitės mažai riebalų turinčius maisto produktus. Kai kurie produktai (turintys mažai riebalų ir pieno) yra tikrai palaima besilaikantiems dietos. Tačiau dažnai gamintojai į kepinius ir kitus gaminius vietoj riebalų deda daug cukraus. Tad pirmiausia perskaitykite etiketę. Mitybos racione vertėtų sumažinti riebalų kiekį, nes jie yra koncentruotas kalorijų šaltinis. Mėsą pakeiskite žuvimi ar paukštiena. Prieš virdami …

Daugiau

Dieta: Svorio metimas 3 dalis

Valgykite maistą, kurio glikeminis indeksas yra žemas. Glikeminis indeksas (GI) nurodo, kokiu greičiu yra suvirškinamas daug angliavandenių turintis maistas. Kuo greičiau jis suvirškinamas, tuo greičiau pavirsta gliukoze ir jūs vėl tampate alkanas. Mažu GI pasižymi makaronai, lęšiai, neskaidytų grūdų duona ir obuoliai. Maistas, kurio GI yra aukštas ir kurio reikėtų vengti, jei stengiatės numesti svorio: …

Daugiau

Dieta: Svorio metimas 2 dalis

PATARIMAI METANTIEMS SVORĮ Daugybė žmonių išbando naujausias, įmantriausias dietas vien tam, kad jų atsisakytų, kai jos nebeteikia rezultatų, ir tuoj pat griebtųsi naujos. Nebūkite vienas jų. Verčiau laikykitės šių patarimų – kaip saugiai, natūraliai ir ilgam numesti svorio.  Valgykite pusryčius ir nepraleiskite laiko pavalgyti. Valgykite dažniau, kad skrandis neliktų tuščias, nes kito valgymo metu galite …

Daugiau

Dieta: Svorio metimas 1 dalis

Numesti svorio nėra lengva. Nesvarbu, ar laikysitės daug baltymų turinčios, ar mažai riebalų turinčios, ar kitokios dietos, specialistai sutinka, kad vienintelis būdas atsikratyti per didelio svorio yra sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir / ar daugiau jų sudeginti sportuojant. Lengva suprasti, bet sunku padaryti. TIKRASIS SVORIO NETEKIMAS Štai paslaptis, kaip numesti svorio: sudeginkite daugiau kalorijų, negu …

Daugiau