5 patarimai kaip greitai priaugti svorio sportuojant?

Tai gerai žinomas faktas, kad raumenys, kurie labiau stimuliuojami linkę būti tvirtesni, ir priešingai – pasyviai naudojami raumenys mažėja ir silpnėja. Taigi, akivaizdu, kad norėdami priaugti svorio, o tiksliau raumeninės masės – turite treniruotis ir duoti krūvio raumenims. Dabar yra daugybė sporto šakų, pratimų padėsiančių pripumpuoti raumenis kraujo ir skatinti juos augti. Tačiau klausimas, kuris …

Daugiau

Veiksmingi ir laiko patikrinti patarimai kaip priaugti svorio

Priaukite svorio keisdami mitybą Valgykite ir valgykite dažnai Šios taisyklės turėtų laikytis visi, tačiau ypač svarbi ji yra sportuojantiems ir norintiems priaugti svorio. Valgyti daug, reiškia valgyti mažesnėmis porcijomis, bet po 5-6 kartus per dieną. Valgyti daug ir dažnai nereiškia, kad turite valgyti greitą ar daug cukraus turintį maistą. Tai reiškia daug baltymų ir angliavandenių. …

Daugiau

Viskas ką reikia žinoti apie masės auginimo papildus

Šiame straipsnyje aptariami masės augintojai, t.y. kas tai yra, kam jie reikalingi ir pan. Kaip jau pats pavadinimas „masės augintojas“ sako, tokios paskirties produktai yra skirti masės auginimui. Visgi, tai yra tiesa iš dalies. Taip – dažniausiai masės augintojai naudojami mitybos papildymui tam, jog vartojantis asmuo priaugtų raumeninės masės. Visgi, tokios paskirties produktai nebūtinai turi …

Daugiau

Viskas ką reikia žinoti apie Kreatiną

Maisto papildai skirti mitybai papildyti. Maisto papildų yra įvairiausių – pradedant skirtais gerai savijautai palaikyti, baigiant padedančiais pasiekti geresnių sportinių rezultatų. Kiekvienas maisto papildus vartojantis žmogus dažniausiai renkasi pagal savo tikslus. Visgi, pakankamai dažnai maisto papildus įsigyja sportininkai, siekiantys kuo geresnių rezultatų. Kreatinas – tai bene labiausiai sportininkų pamėgtas maisto papildas, todėl šiame straipsnyje supažindinsime …

Daugiau

OMEGA-3 RIEBALŲ RŪGŠTYS – KAS TAI?

Omega-3 riebalų rūgštys – tai ne tik būtini maisto papildai sportuojantiems, tačiau net ir nesportuojančiam žmogui reikalingas elementas. Šiame straipsnyje pabandysime paaiškinti kas tai yra omega riebalų rūgštys, kokią funkciją jos atlieka, kam jos reikalingos bei kokiomis dozėmis šios riebalų rūgštys turėtų būti vartojamos. Omega-3 riebalų rūgštys – tai polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių organizmas negali …

Daugiau

Sveika mityba gali būti išmokstama

Norint turėti gražų kūną ir gerą sveikatą, vien tik treniruotis ir mankštintis neužtenka. Kad pasiektumėte išties gerų rezultatų ir tuo pačiu išlaikytumėte gerą sveikatą, yra būtina sveikai maitintis. Tą paliudys ko ne kiekvienas kompetetingas treneris. Bėda yra tame, kad sveikai maitintis daugelis nenori, nes dažnai būna taip, kad tai kas yra sveika- yra neskanu. O …

Daugiau

10 naudingų faktų apie bananus

© Nuotrauka kopijuota iš tastyadda.com 1. Padeda greičiau mesti rūkyti. 2. Gali sustiprinti smegenų darbingumą. 3. Lengvina menstruacinius spazmus. 4. Apsaugo nuo mažakraujystės. 5. Skatina sveikti kaulus. 6. Sumažina depresiją. 7. Sumažina niežulį nuo uodų įkandimų. 8. Mažina rizika nuo širdies ligų susirgimų. 9. Reguliuoja tuštinimasi. 10. Padeda žmonėms su opa (odos, gleivinės ir gilesnių …

Daugiau

5 faktai apie avokada

© Nuotrauka kopijuota iš www.doctorgrabow.com KĄ JŪS TURITE ŽINOTI 1 – FAKTAS Vidutinio dydžio avokadas turi 226 kalorijas. Tai pat turi savyje apytiksliai 3 g baltymų ir 9 g skaidulų. 2 – FAKTAS Daugiau kaip 80 % avokado kalorijų gaunama iš riebalų, iš kurių dauguma yra sveikų, mononesotieji riebalai yra labai svarbūs jums, nes prideda …

Daugiau

Tavo kūnas – tai žingsnis link laimės

© Nuotrauka kopijuota iš www.getinshapefitnessblog.net Aš rašau ir galvoju pirmiausia dėl to, kad turiu kūną. O jeigu mano kūnas dar sugeba mane ir panešti iš vienos vietos į kitą ar padaryti 30 pritūpimų. O gal nubėgti 100 metrų per 10 sekundžių ir visai nepavargti. O pažiūrėjus į veidrodį, jame matosi raumenų formos. Tada, matyt, kūnas …

Daugiau

Cholesterolis 3 dalis ( Kaip dieta gali būti naudinga)

© Nuotrauk. kopijuota iš www.bodyandsoul.com.au Pageidaujamas bendras cholesterolio kiekis – mažiau nei 4 mmol/l; MTL (mažo tankio lipoproteinai) cholesterolio – mažiau nei 2,5 mmol/l; DTL cholesterolio – daugiau nei 1,0 mmol/l. MTL („blogojo“) cholesterolio kiekis kraujyje labiausiai sumažėja apribojimus prisotintųjų riebalų vartojimą. Siekiant sumažinti bendrą cholesterolio kiekį kraujyje rekomenduojama vartoti mažiau kalorijų ir iki 8 …

Daugiau