Mankštos pratimai stiprinantys širdį

Kokie netinkamos gyvensenos aspektai labiausiai alina širdį? Širdies raumuo paprastai nusilpsta dėl per didelio krūvio esant per dideliems fiziniams krūviams, antsvoriui, sergant hipertenzija ar esant kitai širdies ir kraujagyslių patologijai. Širdies raumenį alina netinkama mityba, kai per mažai suvartojama produktų, turinčių kalio, magnio, seleno, vitamino C, E. Reikėtų riboti lengvai pasisavinamų angliavandenių (cukrus, gliukozė, fruktozė), …

Daugiau

Pratimas nugarai

NURODYMAI
Atsigulkite ant kamuolio (viršutine nugaros dalimi), rankas laikykite už galvos, sulenkite kelius, pėdas prispauskite tvirtai ant grindų. Sėdmenis kelkite tol, kol keliai ir pečiai bus vienoje linijoje, kūnas lygiagretus grindims. Tokioje padėtyje kūną laikykite 3-5 sekundes, tuomet lėtai nuleiskite klubus atgal į pradinę padėtį.

dubens kelimas

Šaltinis: http://www.menshealth.com/fitness/q-my-gym-pals-do-hip-raises-are-they-worth-it

3 Geriausi Bicepso Pratimai

Užauginkite Dideli Bicepsą ar suformuokite Plonas Rankas, įtraukdami štai šiuos rankų pratimus į jūsų Treniruotės Rutina! Sveiki atvykę į mūsų Geriausia Bicepso Pratimų sąrašą! 1. Bicepso spaudimas pasukant riešą Šis pratimas yra vienas iš geriausiu mūsų išrinktu, nes pratime yra naudojami hanteliai, bei yra sukamas riešas. Atliekant šį pratimą efektyviai dirba bicepsas ir dilbio raumenys. …

Daugiau