Bananų Riešutų Avižiniai dribsniai

Paruošiamasis Laikas: 5 minučių Virėjo Laikas: 5 minučių Visos sumos Laikas: 10 minučių 1 porcija Maistinė Informacija Kalorijos porcijoje: 310 Riebalų porcijoje: 8g Sotieji riebalai porcijoje: 1g Baltymai porcijoje: 8g Ingredientai 1/2 puodeliai avižinių dribsnių 1 puodelis vandens 1 pjaustytas bananas 1 valgomasis šaukštas suskaldytų graikinių riešutų 1 arbatinis šaukštelis cinamono Paruošimas 1. Išvirkite avižas …

Daugiau

Uogų kokteilis

Sudėtis (5 porcijos) 300g aviečių (Šviežios arba šaldytos) 2 Šaukštai medaus (arba kito saldiklio) Vaniles pupeles iš vienos ankšties 350ml neriebaus jogurto 50ml neriebios plaktos grietinės Instrukcija 1.Atšildykite uogas dubenėlyje, jeigu naudosite užšaldytas uogas. 2.Sumaišykite uogas su medumi ir vaniles pupelėmis. Atidėkite jogurtą ir viska gerai išplakite. 3.Suplakite grietinėlę ir atsargiai išplakite mišinį. (Bukite labai …

Daugiau

Šaltas Atogrąžų Jogurtas

© Nuotrauka kopijuota iš www.mensfitness.com Paruošimasis: 10 minučių | Apdorojimas: 40 – 45 sekundės | Kiekis: 3 porcijos Ingredientai: 2 valgomieji šaukštai kokoso riešuto vandens 1/2 puodelio neriebaus vanilinio jogurto 1 valgomasis šaukštas medaus 1 puodelis užšaldytų ananasų gabalėlių 3⁄4 puodelio užšaldytų mango gabalėlių 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto Paruošimas: 1. Sudėkite visas sudedamąsias dalis į …

Daugiau

Paprastas, ypač kaloringas bulvių apkepas

Kai reikia per dieną surinkti pakankamai didelį (kad augtų kūno masė) kalorijų skaičių, o šaldytuve maža maisto, geras pasirinkimas yra bulvių apkepas. Sudėtis: virtos bulvės (tinka ir „vakar virtos“), mėsos faršas (geriausia kiauliena,nes ji riebi), žolelės pagal skonį, 3-5 šaukštai majonezo, fermentinis sūris, druska, pipirai. Paruošimas: Sutriname virtas bulves iki maždaug vientisos masės. Dedame į …

Daugiau