Pratimas nugarai

NURODYMAI
Atsigulkite ant kamuolio (viršutine nugaros dalimi), rankas laikykite už galvos, sulenkite kelius, pėdas prispauskite tvirtai ant grindų. Sėdmenis kelkite tol, kol keliai ir pečiai bus vienoje linijoje, kūnas lygiagretus grindims. Tokioje padėtyje kūną laikykite 3-5 sekundes, tuomet lėtai nuleiskite klubus atgal į pradinę padėtį.

dubens kelimas

Šaltinis: http://www.menshealth.com/fitness/q-my-gym-pals-do-hip-raises-are-they-worth-it

Bananų Riešutų Avižiniai dribsniai

Paruošiamasis Laikas: 5 minučių Virėjo Laikas: 5 minučių Visos sumos Laikas: 10 minučių 1 porcija Maistinė Informacija Kalorijos porcijoje: 310 Riebalų porcijoje: 8g Sotieji riebalai porcijoje: 1g Baltymai porcijoje: 8g Ingredientai 1/2 puodeliai avižinių dribsnių 1 puodelis vandens 1 pjaustytas bananas 1 valgomasis šaukštas suskaldytų graikinių riešutų 1 arbatinis šaukštelis cinamono Paruošimas 1. Išvirkite avižas …

Daugiau

12 stebinantys būdai padėsiantys netekti svorio

Lengvi, tinkantys kas dienai patarimai Didžiausios svorio netekimo strategijos yra tos, kurias jūs galite rinktis tarsi vyšnaites nuo torto, kad pritaikytumėte jūsų kūno tonusą ir energingą gyvenimą. Nagi pirmyn ir išsirink savo būdą! Šis mažų pokštų sąrašas sukurtas, kad padėtų jums nulupti nuo savęs „kilų“ buvo sukurtas su pagalba registruotų dietologijos specialistų, psichologų, trenerių, ir …

Daugiau

Uogų kokteilis

Sudėtis (5 porcijos) 300g aviečių (Šviežios arba šaldytos) 2 Šaukštai medaus (arba kito saldiklio) Vaniles pupeles iš vienos ankšties 350ml neriebaus jogurto 50ml neriebios plaktos grietinės Instrukcija 1.Atšildykite uogas dubenėlyje, jeigu naudosite užšaldytas uogas. 2.Sumaišykite uogas su medumi ir vaniles pupelėmis. Atidėkite jogurtą ir viska gerai išplakite. 3.Suplakite grietinėlę ir atsargiai išplakite mišinį. (Bukite labai …

Daugiau

Atletė: MANDY BLANK

Mandy-Blank-8-2wrpbyej0z59ytqxm9zjt6 (1)
« 1 of 8 »

3 Geriausi Bicepso Pratimai

Užauginkite Dideli Bicepsą ar suformuokite Plonas Rankas, įtraukdami štai šiuos rankų pratimus į jūsų Treniruotės Rutina! Sveiki atvykę į mūsų Geriausia Bicepso Pratimų sąrašą! 1. Bicepso spaudimas pasukant riešą Šis pratimas yra vienas iš geriausiu mūsų išrinktu, nes pratime yra naudojami hanteliai, bei yra sukamas riešas. Atliekant šį pratimą efektyviai dirba bicepsas ir dilbio raumenys. …

Daugiau

Šaltas Atogrąžų Jogurtas

© Nuotrauka kopijuota iš www.mensfitness.com Paruošimasis: 10 minučių | Apdorojimas: 40 – 45 sekundės | Kiekis: 3 porcijos Ingredientai: 2 valgomieji šaukštai kokoso riešuto vandens 1/2 puodelio neriebaus vanilinio jogurto 1 valgomasis šaukštas medaus 1 puodelis užšaldytų ananasų gabalėlių 3⁄4 puodelio užšaldytų mango gabalėlių 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto Paruošimas: 1. Sudėkite visas sudedamąsias dalis į …

Daugiau

Atletė: ABI CHRISTINE

Abi-Christine-5-2wqd0htj8cgklidkdq213e
« 1 of 10 »

Reklama:
Antklodės El. parduotuvė

10 naudingų faktų apie bananus

© Nuotrauka kopijuota iš tastyadda.com 1. Padeda greičiau mesti rūkyti. 2. Gali sustiprinti smegenų darbingumą. 3. Lengvina menstruacinius spazmus. 4. Apsaugo nuo mažakraujystės. 5. Skatina sveikti kaulus. 6. Sumažina depresiją. 7. Sumažina niežulį nuo uodų įkandimų. 8. Mažina rizika nuo širdies ligų susirgimų. 9. Reguliuoja tuštinimasi. 10. Padeda žmonėms su opa (odos, gleivinės ir gilesnių …

Daugiau