Paprastas, ypač kaloringas bulvių apkepas

Kai reikia per dieną surinkti pakankamai didelį (kad augtų kūno masė) kalorijų skaičių, o šaldytuve maža maisto, geras pasirinkimas yra bulvių apkepas.

Sudėtis: virtos bulvės (tinka ir „vakar virtos“), mėsos faršas (geriausia kiauliena,nes ji riebi), žolelės pagal skonį, 3-5 šaukštai majonezo, fermentinis sūris, druska, pipirai.

Paruošimas: Sutriname virtas bulves iki maždaug vientisos masės. Dedame į farša druskos ir pipirų pagal skonį, paties pasirinktų žolelių. Į kepimo formą ipilame truputį aliejaus, dedame pusę bulvių masės į ją, išlyginame ir truputi paspaudžiame. Ant bulvių masės dedame faršą, ant faršo likusią bulvių masę. Kepame orkaitėje apie 15-20 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Į kepimo pabaiga uždedame tarkuotą sūrį sumaišytą su majonezu ant apkepo viršaus.
Išeina labai skanus ir greitai paruošiamas, sotus maistas.
Dviračiai treniruokliai