Įpročių keitimas metant svorį

Pradėti sportuoti – jau didelis žingsnis keičiant savo gyvenimą ir siekiant suformuoti dailesnę figūrą. Tačiau vien pradėti lankytis sporto klube kelis kart per savaitę nepakanka. Dietologai bei treneriai visuomet primena, kad norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia derinti mitybą, sportą ir atsikratyti blogų įpročių, kurie kenkia siekti užsibrėžtų tikslų. Todėl šiandien pakalbėsime apie įpročius, kurių derėtų …

More

Dieta: Svorio metimas 4 dalis

Rinkitės mažai riebalų turinčius maisto produktus. Kai kurie produktai (turintys mažai riebalų ir pieno) yra tikrai palaima besilaikantiems dietos. Tačiau dažnai gamintojai į kepinius ir kitus gaminius vietoj riebalų deda daug cukraus. Tad pirmiausia perskaitykite etiketę. Mitybos racione vertėtų sumažinti riebalų kiekį, nes jie yra koncentruotas kalorijų šaltinis. Mėsą pakeiskite žuvimi ar paukštiena. Prieš virdami …

More

Dieta: Svorio metimas 2 dalis

PATARIMAI METANTIEMS SVORĮ Daugybė žmonių išbando naujausias, įmantriausias dietas vien tam, kad jų atsisakytų, kai jos nebeteikia rezultatų, ir tuoj pat griebtųsi naujos. Nebūkite vienas jų. Verčiau laikykitės šių patarimų – kaip saugiai, natūraliai ir ilgam numesti svorio.  Valgykite pusryčius ir nepraleiskite laiko pavalgyti. Valgykite dažniau, kad skrandis neliktų tuščias, nes kito valgymo metu galite …

More

Dieta: Svorio metimas 1 dalis

Numesti svorio nėra lengva. Nesvarbu, ar laikysitės daug baltymų turinčios, ar mažai riebalų turinčios, ar kitokios dietos, specialistai sutinka, kad vienintelis būdas atsikratyti per didelio svorio yra sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir / ar daugiau jų sudeginti sportuojant. Lengva suprasti, bet sunku padaryti. TIKRASIS SVORIO NETEKIMAS Štai paslaptis, kaip numesti svorio: sudeginkite daugiau kalorijų, negu …

More